《好奇号》杂志，当运动遇到出差时，大多数人可能会放弃运动，但如果是远离太空的出差，那么运动就必须坚持。那航天员为什么要在太空中保持日常锻炼呢？

在太空失重的环境中，人体会发生一系列的适应性变化，其中最重要的变化是心血管系统、肌肉萎缩和骨量损失。

首先是心血管系统的变化。在失重状态下，宇航员下半身的血液、淋巴等流体会更多地涌向上半身，可能会引起面部水肿、头部肿胀、颈部静脉曲张，回到地面后可能会因站得太快而晕厥。

其次，会引起骨骼和肌肉的变化。在失重环境下，宇航员的骨质损失会增加，可能导致骨质疏松。当骨骼受损时，钙流失，甚至可能导致肾结石的形成和骨折。同时，由于肌肉在失重环境中很少使用，宇航员很可能会出现肌肉无力和萎缩。据统计，短期航天飞行后，人类会损失10%-20%的肌肉。如果不积极健身，长时间飞行可能会损失50%的肌肉。

为了缓解和减少这些症状，在飞行和返回时保持健康的身体状况，宇航员需要在太空进行日常锻炼和健身。

《好奇号》杂志，由于早期载人航天活动受航天器限制，空间小，飞行时间短，任务重，航天员只能进行一些相对较小的活动。随着航天器舱内环境的改善，各种健身器材相应完整，航天员的健身时间、频率和运动强度逐渐增加，并且更加多样化。

现在天上出差的宇航员在做什么运动？

太空跑台

太空跑台，也就是太空跑步机，不同于地面跑步机。太空跑台配有弹性束缚带，结合束缚背心，将宇航员压在跑台上，实现重力模拟。因为有力的施加，当宇航员在跑台上静立、行走、跑跳时，可以锻炼骨骼肌，不断压迫骨骼，刺激骨组织的重建。跑台运动量大，使用15分钟，相当于在地面跑3公里左右。使用跑台可以减缓抗重力肌萎缩，提高运动协调性，减少返回后行走的困难。

机械+拉力带的真空压力固定。

空间站配有带真空压力的固定设备。与地面设备不同，它们可以模拟负重环境，帮助宇航员锻炼全身肌肉。而且看似平平无奇的拉力带，却是太空健身的重要装备：平拉扩胸，竖拉练腿，俯卧撑…各种运动姿势，帮助宇航员更好地锻炼肌肉。

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